e max

[...] w stanie przez pół roku osiągnąć taki wynik? Jestem dziewczyną, codziennie robię 4 serie : 1 seria : 13 pompek 2 seria : 8 3 seria : 7 4 seria : 5-6 Wszystko robię na max swoich możliwości, co jaki czas powinnam zwiększyć ilość i o ile sztuk powinno mi to wychodzić, czy taka ilość serii jest wystarczająca? Może ćwiczyć kilka razy dziennie? [...]

[...] zarzut(do 40kg), rwanie z wypadem (do 35kg). Ostatnio miałem sprawdzian z przysiadów i wziąłem 90kg. Zazwyczaj przysiady kończę na 2x2 70kg. Czasami robię też martwy ciąg (max. 3x4 50kg). Czy takie lub inne ćwiczenia na siłowni mogą zahamować wzrost? Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 72kg wagi. Wiem, że to już było, ale nadal nie znalazłem [...]

[...] podciaganiem niedam rady sie podciagac probowalem tez robic tylko ruch ekscentryczny ale i to niepomoglo czy jest jakis sposob lub cwiczenie dzieki ktoremu moglbym podrasowac biceps. Myslalem zeby czyms zastapic te podciaganiem, dodam iz niemam problemu z pompkami na poreczach tutaj ide do przodu. A gdy sie podciagam to max 4 razy... Pls pomozcie

Mam ułożoną swoją dietę. Brakuje mi w niej więcej białka niż ww. Dlatego też chcę zakupić sobie białko. aha i pieniędzy nie mam za dużo max 100 zł :) zastanawiam się nad: Megabolem, provit 85 2250g olimp, SP80 1250g, sojavit 85 2250g. Do tego Kreatyne bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie [...]

Siemka chłopaki...mam do was pytanie..Cwicze przez cały czas na mase,jak wiadomo przy masie łapie się takze troche tłuszczu,czy bieganie 3x w tygdoniu po treningu silowym po max 20 minut mogłoby zapobiec chodz troche odkładaniu się zbędnego tłuszczu przy jednoczesnym wzroście CZYSTEJ masy mięsniowej..?:)..z góry dzięki..:)

[...] niepokoić? I czy mam szanse na osiągniecie mocnego skoro już na brodzie mam trochę twardy. Czy przyczyną jest młody jeszcze wiek? Bo słyszałem że niektórzy do 25 roku dojrzewają max, a inni wcześniej. I czy jeżeli potomkowie (ojciec , dziadek ) moi nie mieli zbyt bujnych to osiągne taki samtakisasam lub podobny? sam lub podobny? sam lub podobny?

[...] jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do ewentualnego dawkowania tych suplementów. Pierwszy cykl(zrobienie masy) Revenge v2 (Diabolic Labs) Bcaa (Activ lab) Super pump max (Gaspari) Muscle Peak (Białko) Drugi cykl(redukcja) Finabolic 50 (Diabolic Labs) Bcaa Xplode (Olimp) Nox Pump (ultralife) Kreatyna Monohydrat Dymatize

[...] około 6 g węgli i powyżej 1 g tłuszczu. Wszystko idzie okej :) teraz mam pytanie jak rozplanować te dwa tygodnie redukcyjne, przyjąć proporcje jak na typowej redukcji? Tzn max do 3 g białka, około 2,2 g węgli i 1-1,5 g tłuszczu? Do tego oczywiscie zmiana intensywności trneingu i mam zamiar użyć w tym okresie spalacza tłuszczu, oczywiscie [...]

Witam mam pytanie.Brat ćwiczy już od ponad roku jak nie dłużej na siłowni dotychczasowo jedyne co brał to BCAA Olimpu i Body Octane MAN jednak teraz wychodzę z zapytaniem który z tych suplementów będzie najlepszy (chyba ze zasugerujecie coś lepszego )? XTREME NAPALM WITH VITARGO VPX NO SHOTGUN MHF-1 NO XPLODE SUPER PUMP MAX GASPARI dokładnie [...]

[...] z 33 do 38 przedramie: z 29,5 do 32 dieta: hmm, ciężko nazwać moje jedzenie dietą ale do godz. 15 te same posiłki codziennie (prawie), brak alko i innych używek (nie 100%, max 1-2 piwka) suplementacja: kreatyna (jabłczan) (tylko 3 tygodnie), witaminy (2 mies) Wysyłam fotki najaktualniejsze (nie najlepszej jakości ale apple nie świeci jakością [...]

Witam Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). [...]

Olej sojowy - pozyskiwany jest z soi (Glycine max). Jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (kwasu linolowego, oleinowego oraz kwasu a-linolenowego,). W niewielkich ilościach zawiera także nasycone kwasy tłuszczowe. Olej sojowy ceniony jest za zawartość beta-sitosterolu, który pomaga regulować gospodarkę lipidową organizmu. Stanowi także [...]

[...] 21 treningach(u mnie to 3 tygodnie)zwiększam podnosozny ciężar o jakieś 5-6 kg. Uważam że to dobry sposób bo myśle że można w nim dojśc do dużych ciężarów ale mogę się mylić. Jak narazie ten trening idzie dobrze bo w dwa miesiące poprawiłem się z 25kg na serie do 45kg na serie a z maxa 45kg na max 60kg. Powiedzcie co sądzicie o tym sposobie?????

Witam mam 14 lat 173 cm wzrostu Ćwiczę od 6 miesięcy Oto moje wyniki 60kg na klate Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo? Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW Mój trening to: 3×8 [...]

Witam ;) Mam pytanko dotyczące suplementów. Trenuję siatkówkę 3 - 4 razy w tygodniu + 2 razy siłownia. Przez 3 tygodnie brałem takie suplementy: Kreatyna CM3 trec Nitro pack C 13 BCAA pro 4200 Fit Max Anabolic amino 5500 Aktualni mi się już skończyły suplementy. Zostały mi tylko nitro pack i anabolic amino. Kreatyny nie mogę już brać bo [...]

[...] iPoda, ale też żadne gówienko za 5 zł, przy którym nie docenię siły słuchawek. Dobrze by było, gdyby miał też jakiś klips, abym przypiął do spodenek czy coś w tym stylu, bo mi z kieszeni zawsze wypada... Słuchawki do 100 zł najlepiej, odtwarzacz do 200 zł max. Chcę aby mi to służyło na długieee lata :p Z góry dzięki za każde info i porady.

[...] klata+trip wyciskanie płaska 6x 12-8 wyciskanie hantli skos w górę 6x rozpietki skos 3x uginanie łokcia w siedzeniu 3x francuskie 3x środa:plecy +bic drążek 3x max wioslowanie podchwytem 6x 12-10 wiosłowanie jedna ręką 6x uginanie przedramion 4x 12-10 hantle młotkowym 4x Piątek:bary, kaptury przed głową wyciskanie 6x [...]

[...] szukalem przyczy tego, ale z dieta nic nie zmienialem, jedynie okolo 1,5 miesiaca temu powrocilem do plywania (przez ostatnie miesiace prawie zerowa aktywnosc fizyczna, max 2h siatkowki na tydzien), teraz plywam po 60-70 basenow 3 razy w tygodniu, ale czy basen moze byc powodem pocenia? Normalnie nigdy nie mialem, zadnych problemow z [...]

[...] program treningowy z trójboista i naszym forumowiczem Kamilem Jarotą. Szukamy forumowiczów do tego treningu - i nie obawiajćie sie- to trening pokazowy,nie bedzie żadnych max rekordów ani sub rekordów,jedynieKamil wejdzie na swoje "normalne" ciężary treningowe :) /SFD/Images/2015/9/15/a37c40ab2dc7422896983658135b1dc0.jpg [...]

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, [...]